Echipament de fitness de gimnastică Super Incline Bench Press

Care sunt avantajele presei de bancă înclină?

1. Activează mai multe grupuri musculare

Studiile au explorat efectele variațiilor în înclinația presei de pe bancă și au descoperit că schimbarea înclinației presei de pe bancă, inclusiv presa de înclinare a înclinării, poate provoca activarea regională a mușchiului major pectoralis. Acest exercițiu vizează, de asemenea, alte grupuri musculare, inclusiv deltoidele anterioare și triceps. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru puterea generală a corpului superior și dezvoltarea mușchilor.

2. mai puțin stres pe manșeta rotatorului

Setarea bancii la o înclinare de 15-30% poate reduce tensiunea pe manșeta rotatorului, ceea ce este o zonă comună pentru vătămare în timpul presei de bancă plană. Acest lucru face ca presa Bench Incline să fie o opțiune mai sigură pentru persoanele care pot avea probleme de umăr sau doresc să reducă riscul de leziuni la umăr.

3. Îmbunătățește puterea și puterea superioară a corpului

Studiile de cercetare au arătat că presa de bancă înclină poate duce la îmbunătățiri ale forței și puterii superioare ale corpului. Un studiu realizat pe tineri neinstruiți a constatat că presa de bancă de înclinare, atunci când este combinată cu presa de bancă orizontală, a dus la adaptări neuromusculare semnificative, ceea ce indică creșterea forței și a câștigurilor de putere.

4. Oferă un antrenament provocator

Presa de bancă înclină poate fi un exercițiu provocator, care necesită stabilitate, control și formă adecvată. Poate ajuta la îmbunătățirea coordonării, echilibrului și stabilității generale a corpului, care pot avea beneficii funcționale în activitățile zilnice și în alte sporturi.